準媽媽在孕期喝水有很多注意，如果進水量過少，會導致血液濃縮，對胎兒的新陳代謝不利；如果水份攝取過多，則會加重腎臟負擔。下面幾點喝水潛規(guī)則請孕媽媽們一定要注意。
潛規(guī)則一：水要喝夠
孕期，準媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。
因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升~1500毫升為宜，以供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和養(yǎng)顏也不利；
相反，如果水份攝取過多，會加重腎臟負擔，多余的水份就會貯留體內(nèi)，引起水腫。
潛規(guī)則二：定時定量
很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的，因為口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補水的救援信號。口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。
那到底應該按照什么規(guī)律喝水呢?
要合理地安排時間，如果孕媽咪的生活節(jié)奏極為規(guī)律，那么最好按以下方案來進行：
早上起床后飲用一杯水，
上午10時左右一杯，
午餐后1小時補充一杯，
下午4時一杯，
晚餐后1小時補充一杯，
睡前再來一杯。
這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發(fā)生缺水。
什么事情都不是絕對教條的，孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動量的大小、體重、季節(jié)、地理環(huán)境的變化等多種因素來酌情增減。
潛規(guī)則三：必要時減少飲水量
如果孕媽咪已發(fā)生腫脹，就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，以免加重妊娠水腫，導致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，并保持大便通暢。 |
